Comme les autres massages thérapeutiques tels que le massage anti-cellulite, massage femme enceinte, drainage lymphatique manuel et massage relaxation et bien-être, le massage sportif est une source indéniable de bienfaits.
Avoir recours au massage est essentiel pour les sportifs afin de préparer leur corps avant un effort physique important. Ce type de massage permet d’éviter les crampes et les déchirures des muscles et des ligaments. Avec le massage sportif, ces risques sont réduits, et cela aidera l’athlète à améliorer sa performance.
Massage sportif, de quoi s’agit-il ?
Comme son nom l’indique, le massage sportif a été spécialement conçu pour répondre aux besoins des pratiquants de sport :
- Son application précédant les compétitions permet de fournir à l’athlète tous les atouts pour être en pleine forme.
- Outre son utilisation à titre préventif, il apparaît efficace pour le traitement rapide de certains problèmes musculaires comme les crampes ou les entorses.
Pour une meilleure efficacité, il est conseillé d’appliquer le massage sportif régulièrement dès la phase de l’entraînement.
Le massage sportif fait usage de différentes techniques de massage :
- Les massages manuels : friction, pétrissage, meulage… pour l’élimination des toxines et la relaxation générale du corps.
- Les massages mécaniques en vue de rendre les muscles plus souples et les articulations plus résistantes.
- Le drainage lymphatique pour l’optimisation de la circulation sanguine et lymphatique.
- Les appareils de massage IR (à infrarouge) produisant de la chaleur tout en effectuant en continu les gestes de massage de la technique manuelle.
Les bienfaits du massage sportif
Allié non négligeable pour les athlètes, le massage sportif apporte différents bienfaits. Son action en profondeur permet notamment de :
- Fournir au patient une sensation de réconfort physique et émotionnel.
- Réguler la circulation interne de l’organisme afin d’assurer l’alimentation des vaisseaux sanguins et lymphatiques même au moment où l’effort physique est le plus intense.
- Réchauffer la température corporelle afin d’enlever tous les blocages du système énergétique.
- Mobiliser les articulations grâce à la pénétration du rayon infrarouge au niveau des muscles.
- Assouplir et mobiliser les tissus musculaires.
Avant l’entraînement ou la compétition, le massage sportif vise à :
- Préparer les muscles et les articulations afin d’éviter les blessures et de rendre le sportif rapidement opérationnel.
- Enlever le trac en débloquant la micro-circulation sanguine et lymphatique.
- Stimuler les muscles.
- Chauffer les muscles afin de les rendre plus réactifs et moins rigides.
En cas de problème pendant l’entraînement, le massage sportif permet de :
- Enlever les crampes.
- Eliminer les courbatures.
- Rendre l’athlète rapidement opérationnel.
- Soulager les sensations de fatigue.
Une fois la séance terminée, le massage sportif intervient encore pour :
- Favoriser la récupération en évacuant les toxines qui se forment pendant l’effort physique.
- Prévenir l’apparition des courbatures après les efforts.
- Purifier le sang circulant à l’intérieur des veines.
- Détendre intégralement le corps en enlevant les tensions.
Le massage sportif en pratique
Sauf en cas d’urgence lors d’une crampe pendant une compétition, le massage sportif doit durer une vingtaine de minutes au minimum. Son application doit se faire dans un endroit favorable à la détente afin de procurer à l’athlète tous ces bienfaits du massage.
Pour plus d’efficacité, le mieux est de le réaliser avec un produit de massage destiné aux sportifs.
À défaut d’un masseur professionnel, vous pouvez profiter de ce massage en utilisant un appareil de massage spécialisé.