123RF / Gennadiy Poznyakov
Jambes légères, peau ferme, récupération musculaire, détente, quel que soit l'effet recherché, rien de tel qu'un bon massage ! Cette fiche pratique vous explique comment réaliser une huile de massage maison pour soulager vos petits maux.
Article
Réalisez une huile de massage raffermissante
Si vous souhaitez retrouver une peau plus ferme et plus lisse, cette huile de massage à base d'huile végétale de noisette est idéale et convient parfaitement au corps. Mélangez :
- 6 cuillères à soupe d'huile végétale de noisette utilisée pour ses propriétés raffermissantes ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de citron pour son effet fluidifiant et dépuratif sur la circulation sanguine ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de cèdre Atlas pour réduire le tissu adipeux ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de cyprès pour son impact sur la circulation sanguine.
Après friction au gant de crin, massez énergiquement matin et soir les jambes, les fesses, le ventre et les hanches. Cette huile va activer le drainage lymphatique, raffermir la peau, favoriser l'amincissement et l'élimination de la cellulite.
Réalisez une huile de massage pour soulager muscles et articulations
Pour soulager des courbatures après une séance de sport, décontracter les muscles tendus ou calmer des articulations endolories, cette huile de massage à base d'huile végétale d'arnica est parfaitement adaptée. Vous pouvez utiliser ce mélange pendant plusieurs jours, jusqu'à ce que les douleurs disparaissent. Mélangez :
- 4 cuillères à soupe d'huile végétale d'arnica ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de romarin camphré pour ses vertus décontractantes musculaires ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de pin sylvestre pour ses propriétés apaisantes sur les articulations ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie couchée, utile pour soulager les rhumatismes, l'arthrose, les tendinites et les contractures musculaires.
Bon à savoir : cette huile de massage peut aussi être utilisée avant une compétition sportive pour prévenir les courbatures.
Réalisez une huile de massage relaxante
Le stress et la fatigue sont la source de nombreux maux. Un massage relaxant avec une huile végétale d'amande douce est une première étape pour évacuer les tensions accumulées quotidiennement. Mélangez :
- 6 cuillères à soupe d'huile végétale d'amande douce, connue pour ses propriétés adoucissantes et apaisantes ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de lavande fine, aux vertus antispasmodiques ;
- 3 gouttes d'huile essentielle d'orange douce, calmante et sédative ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de marjolaine des jardins, calmante et sédative également.
Si vous voulez vraiment vous relaxer, l'idéal est de demander à quelqu'un d'effectuer ce massage sur vous, au niveau du dos, ou mieux, sur tout le corps.
Réalisez une huile de massage jambes légères
La station prolongée debout ou la chaleur peuvent provoquer une sensation de lourdeur dans les jambes. Ce problème, d'origine circulatoire, peut être soulagé par un massage quotidien avec une huile végétale de germe de blé. Mélangez :
- 4 cuillères à soupe d'huile végétale de germe de blé, utilisée pour ses propriétés régénérantes et raffermissantes ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de cyprès pour décongestionner les veines ;
- 3 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée pour ses propriétés vasoconstrictrices ;
- 3 gouttes d'huile essentielle d'hélichryse pour fluidifier la circulation sanguine.
Massez légèrement en remontant des chevilles vers les genoux matin et soir.