Avant d’effectuer un massage, il est impératif de vérifier qu’il n’existe aucune contre-indication. Tous nos conseils pour un massage sans risque.
À noter : de manière générale, un amateur ne doit jamais masser une personne qui a mal quelque part.
Gestes à éviter pendant le massage
Quand on est pas masseur professionnel, il y a certaines zones qu’il vaut mieux ne pas masser :
- l’abdomen : on y trouve beaucoup d’organes sensibles, ainsi que les côtes, qu’il vaut mieux éviter de manipuler ;
- le cou : partie du corps où se fait de nombreux échanges sanguins, il est impératif de ne pas l’étirer ou lui faire subir des torsions, une quelconque pression trop forte ;
- les endroits sensibles en général, doivent être manipulés par un professionnel : aisselles, bas du dos, creux du coude, creux derrière le genou, haut intérieur du bras, cicatrices, varices, etc.
Certains mouvements sont aussi à éviter :
- les étirements : si vous tirez trop fort, l’articulation risque d’être endommagée ;
- le craquage des articulations : ce geste est réservé à l’ostéopathe.
Précautions avec certaines personnes
Certaines personnes sont plus fragiles que d’autres et donc, des précautions supplémentaires doivent être prises :
- Avec les femmes enceintes :
- Ne pas masser le ventre et les jambes.
- Mieux vaut rester au niveau des épaules, du cuir chevelu et des bras.
- Avec les personnes atteintes d’une maladie de peau :
- Ne pas utiliser d’huiles de massage ou d’huiles essentielles sur une peau lésée ou présentant des maladies de peau : eczéma, psoriasis…
- Le massage peut même être contre-indiqué dans ces cas-là.
- Avec les personnes opérées récemment ou devant l’être :
- Il ne faut pas masser une zone qui vient de subir une intervention chirurgicale.
- S’assurer que la personne ne présente pas de fracture ou de lésions qui pourraient être majorées par le massage.
Bon à savoir : dernier conseil qui concerne tout le monde, il vaut mieux éviter de se faire masser juste après un repas.